どうも！Connect Guide のARAです。
【〜自由な踊りで 自由な生き方を〜】blog にご訪問頂きまして ありがとうございます。
今回はブレイクダンスの花形で
誰もが憧れるパワームーブの【トーマス】をレクチャーしていきます。
正式名称
【トーマスフレア】
トーマスは体操のあん馬などでも見られます。
が、BBOYING ブレイクダンスのトーマスのやり方 そして、魅せ方はまた違います。
今回のトーマスレクチャー記事は、
何度も練習はしてるけど、全く出来ない人、特に途中で挫折して諦めてしまった人
必見です！
必ず1周。もしくは連発出来るようになります！
それでは、レクチャー開始！
トーマスは前半と後半で分けて行なっていきます。
連発を覚えた人も、結果この連続になりますので
前半と後半をしっかり理解した上で
実践、トーマスを取得してください。
ARA式 トーマス地盤トレーニング～肩甲骨を寄せて手をつき体を移動させよう〜
と、その前にまず行う事。
こちらは私 ARA式のトーマス地盤トレーニングとなっております。
まず、地面におもいきり座ります。
肩甲骨を寄せながら手は後ろにして
地面をしっかり掴みます。
（両手でしっかり掴みましょう）
次に、片手は地面を掴みながら片手は地面を離します。
・左手で地面を掴みながら 右に体重を送り、右手で掴む。
・右手で地面を掴みながら 左に体重を送り、左手で掴む。
この繰り返し動作を行ってください。
手の位置が離れすぎないよう注意しましょう！
上の動作で手に乗る感覚を覚えた人は
いよいよ、トーマスに入ります。
【トーマス前半】
左足を遠くの方に、円を描くイメージでおもいきり出していきます。
その際に右足を上に上げなくてはいけません。
そこで、ただ上に上げるのではなく
次の事を意識して上げてみましょう！
～ボールを蹴るように～
右足の上にボールがある事を想定して、
そのボールを上に蹴り上げるよう意識して上げると、
恐怖心がなくなり 自然と足があがって
トーマスで前に行く時の腰も自然に上げる事ができます。
トーマスの前半で意識すること
1.左手で押す
2.左足を前に出す
3.右足を上げる
4.右手で押す
（両足が前に来て空中に浮いている瞬間に右手で押してください！）
上記の事を意識し、トーマスの前半を
完成させましょう。
【トーマス後半】
トーマスの後半はARA式トーマス地盤トレーニングの右手地面掴みからの右手押しを行います。
これをやりながら、右手で左に体重が移動している事を確認して その瞬間右足を一気に後ろに引きます！
その際注意する所は 右足は遠くから廻し、左足は蹴り上げます。
この左足の蹴り上げも 左足の上にボールがあって
そのボールを蹴り上げるような意識で上げてください。
2週目の持っていき方
2週目に持って行くためには、
1周して引き寄せた左足を左耳に近づけるようキープしながら、左手で地面を押して
体重を右のほうにずらしながら 左足をおもいきり出してください。
（この左足を出し方が、1番最初に説明した
1周目の出し方のやり方になります）
【まとめ】
・手を使い 体を移動させる事こと！
・遠くからしっかりと足を蹴り上げること！
・素早く脚を引っ張ること！
慣れてきたら、連続で2周3周4周とチャレンジしていきますが
大事なのは、絶対に勢い任せで行わない事！
悪い癖がついてしまうし、遠回りになってしまいます。
ですので、上記で説明した事を
しっかりと理解した上で一つ一つクリアしていき、体で完璧に覚えた状態でトーマス連発を行なってください！
最初は腰が落ちてしまうし、怖いと思いますが
恐怖心に打ち勝ち
くじけず、何度も練習して体で覚えましょう！
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